Sentadilla con mancuernas a prensa de hombros

Sentadilla con mancuernas a prensa de hombros

Músculos principales destacados:

La guía de movimiento esencial:

1. Párese erguido, sostenga una mancuerna en cada mano y sosténgala sobre sus hombros con las palmas de las manos enfrentadas y los codos apuntando hacia adelante.Mire hacia adelante, con el pecho hacia afuera, los abdominales hacia adentro, los pies separados al ancho de los hombros.Esta es la posición inicial de la acción.

2. Doble las rodillas, retroceda las caderas y bájese a una posición de cuclillas hasta que los muslos queden paralelos al piso.Póngase en cuclillas durante la rodilla en la medida de lo posible, no exceda el dedo del pie, la parte superior del cuerpo para mantenerse recto.

3. Permanezca en el suelo y luego levántese y vuelva a la posición de pie.

4. Después de volver por completo a la posición de pie, levante las mancuernas por encima de la cabeza hasta que los brazos queden naturalmente rectos.

5. Baje la mancuerna a la posición inicial y repita.