Vistas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2023-01-12 Origen:Sitio
Tipo de entrenamiento | Fortaleza |
Músculos objetivo principal | El músculo cuádriceps |
Músculos relacionados | Espalda baja;músculo isquiotibial;grupo muscular de la pantorrilla;grupo muscular de la cadera |
Nivel de entrenamiento | Principiante |
Equipo | Banda de resistencia |
Músculos principales destacados:
La guía de movimiento esencial:
1. Párese en la parte media de la banda elástica con los pies y sostenga ambos extremos de la banda elástica con las manos.Póngase de pie y levante las manos hasta la posición de los hombros con las palmas hacia adelante.Esta es la posición inicial de la acción.
2. Con las manos en la misma posición, doble lentamente las rodillas y póngase en cuclillas con las caderas hacia atrás y mantenga la parte superior del cuerpo plana.Inhala mientras te pones en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso.
3. Sostenga en la parte inferior por un tiempo y luego levántese para volver a la posición inicial.Exhala mientras te pones de pie.
4. Lo anterior es un movimiento completo, repita el movimiento a los tiempos recomendados.
