Vistas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2023-02-23 Origen:Sitio
Tipo de entrenamiento | Fortaleza |
Músculos objetivo principal | Espalda media |
Músculos relacionados | Bíceps;Espalda;dorsal ancho |
Nivel de entrenamiento | Intermedio |
Equipo | Barra con pesas |
Músculos principales destacados:
La guía de movimiento esencial:
1. Doble la parte superior del cuerpo paralela al suelo, mantenga la espalda recta y las piernas correctamente flexionadas.Sostenga la barra con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros y extienda los hombros hacia abajo.Esa es la posición inicial.
2. Contraiga los hombros y tire de la barra hacia los abdominales con los codos doblados mientras exhala.Mantenga las rodillas, las caderas y la espalda en su lugar mientras se levanta.
3. Después de que la barra toque ligeramente su estómago, baje la barra hasta el piso e inhale.El proceso también mantiene la rodilla, la cadera y la espalda en su lugar.
4. Lo anterior es un movimiento completo, repita el movimiento a los tiempos recomendados.
