Vistas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2022-11-10 Origen:Sitio
Tipo de entrenamiento | Fortaleza |
Músculos objetivo principal | Pecho |
Músculos relacionados | tríceps;Hombro;Abdominales |
Nivel de entrenamiento | Principiante |
Equipo | pesa rusa |
Músculos principales destacados:
La guía de movimiento esencial:
1. Acuéstese en el suelo con una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
2. Sostenga firmemente la pesa rusa con las palmas hacia adelante.
3. Extienda los brazos y levante la pesa rusa por encima del pecho.Luego baje un lado de la pesa rusa hacia el lado de su pecho y recuerde ajustar su muñeca para agarrar el mango de la pesa rusa.
4. Levanta la pesa rusa de nuevo.
5. Repita con la otra mano, alternando.
