Press de suelo alterno con pesas rusas

Press de suelo alterno con pesas rusas

Músculos principales destacados:

La guía de movimiento esencial:

1. Acuéstese en el suelo con una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.

2. Sostenga firmemente la pesa rusa con las palmas hacia adelante.

3. Extienda los brazos y levante la pesa rusa por encima del pecho.Luego baje un lado de la pesa rusa hacia el lado de su pecho y recuerde ajustar su muñeca para agarrar el mango de la pesa rusa.

4. Levanta la pesa rusa de nuevo.

5. Repita con la otra mano, alternando.