Press de banca con banda de resistencia

Press de banca con banda de resistencia

Músculos principales destacados:

La guía de movimiento esencial:

1. Pase una banda elástica debajo del banco, cerca del costado de su cabeza.

2. Acuéstese en un banco con el pecho hacia afuera y el estómago hacia adentro. Sostenga cada lado de la banda elástica con las manos y extienda los brazos hasta el ancho de los hombros.Esta es la posición inicial de la acción.

3. Luego baje lentamente las manos y doble los brazos hasta que el pecho se estire hasta el límite.Inhala mientras bajas.

4. Después de descansar un poco en el fondo, use la fuerza del pecho para levantar el brazo rápidamente hasta que se extienda naturalmente.Exhala mientras levantas.

5. Concéntrate en apretar el pecho en la parte superior, descansa ligeramente y luego vuelve a bajarlo.Repita el número recomendado de veces.