Peso muerto con banda invertida con barra

Peso muerto con banda invertida con barra

Músculos principales destacados:

La guía de movimiento esencial:

1. Coloque la barra en el soporte para pesas.Las bandas de resistencia se unen a la parte superior del marco de la barra, usando ganchos o el propio marco.El otro extremo de la banda de resistencia está atado a la barra.

2. Párese en el centro de la barra.Pies separados a la altura de las caderas.Sujete la barra con las caderas dobladas y separadas al ancho de los hombros, permitiendo que los omóplatos se estiren.En general, se debe usar el agarre hacia adelante, y el agarre hacia adelante y hacia atrás si es más pesado.

3. Manténgase firme, manténgase firme, respire profundamente, póngase en cuclillas, doble las rodillas hasta que las espinillas toquen la barra.Mira al frente con la cabeza hacia afuera y la espalda inclinada, tirando de la barra hacia arriba con los talones.

4. Cuando la barra pase la rodilla, tire activamente de la barra hacia atrás, tire de los omóplatos e incline las caderas hacia la barra.

5. Doble las caderas y baje la barra hasta el suelo.