Visitas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2022-11-14 Origen:Sitio
Tipo de entrenamiento | Fortaleza |
Músculos objetivo principal | Abdominales |
Músculos relacionados | músculo isquiotibial;grupo de músculos de la cadera;Hombro |
Nivel de entrenamiento | Intermedio |
Equipo | pesa rusa |
Músculos principales destacados:
La guía de movimiento esencial:
1. Póngase de pie y sostenga una pesa rusa sobre su hombro con las muñecas volteadas.Esta es la posición inicial.
2. Empuje la pesa rusa sobre su cabeza con una mano.
3. Mantenga la pesa rusa por encima de la cabeza, coloque la otra mano detrás de la espalda y baje la parte superior del cuerpo hacia ese lado.Mantenga la espalda recta y el cuerpo lo más bajo posible.
4. Haga una pausa en la parte inferior por un segundo, luego levántese y regrese a la posición inicial.
5. Después de varias repeticiones, tómate un descanso y continúa.
