Vistas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2022-11-14 Origen:Sitio
Molino de viento con pesas rusas
Tipo de entrenamiento
Fortaleza
Músculos objetivo principal
Abdominales
Músculos relacionados
músculo isquiotibial;grupo de músculos de la cadera;Hombro
Nivel de entrenamiento
Intermedio
Equipo
pesa rusa
Músculos principales destacados:
La guía de movimiento esencial:
1. Póngase de pie y sostenga una pesa rusa sobre su hombro con las muñecas volteadas.Esta es la posición inicial.
2. Empuje la pesa rusa sobre su cabeza con una mano.
3. Mantenga la pesa rusa por encima de la cabeza, coloque la otra mano detrás de la espalda y baje la parte superior del cuerpo hacia ese lado.Mantenga la espalda recta y el cuerpo lo más bajo posible.
4. Haga una pausa en la parte inferior por un segundo, luego levántese y regrese a la posición inicial.
5. Después de varias repeticiones, tómate un descanso y continúa.
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