Limpieza de dos brazos con pesas rusas

Limpieza de dos brazos con pesas rusas

Músculos principales destacados:

La guía de movimiento esencial:

1. Sostenga una pesa rusa en cada mano y colóquela entre sus piernas.Doble las rodillas con las caderas detrás de usted, mantenga la espalda recta y los pies separados un poco más que el ancho de los hombros para comenzar.

2. Para comenzar, mueva la pesa rusa a través de las piernas hasta la entrepierna, luego estire las piernas y las caderas y levante la pesa rusa hasta los hombros usando su energía cinética.Gire las muñecas para que las palmas de las manos queden una frente a la otra durante el levantamiento.

3. Manténgase en la parte superior y luego regrese a la posición inicial.

4. Lo anterior es un movimiento completo, repita el movimiento anterior el número de veces recomendado.