Extensión de tríceps inclinado con barra

Extensión de tríceps inclinado

Músculos principales destacados:

La guía de movimiento esencial:

1. Siéntate en un banco superior regulable con un ángulo entre 45 y 75 grados y sujeta una barra curva con las manos ligeramente más estrechas que la anchura de los hombros.Con los brazos rectos, levanta la barra por encima de tu cabeza, con las palmas hacia adelante.Esta es la posición inicial de la acción.

2. Mantenga la parte superior de los brazos fija y doble los codos para bajar la barra detrás de la cabeza en una trayectoria semicircular mientras inhala.Hasta que tu antebrazo toque tu bíceps.

3. Luego contrae tus tríceps y empuja la barra hacia atrás a la posición inicial mientras exhalas.Después de establecerse en la parte superior, comience el siguiente movimiento.

4. Lo anterior es un movimiento completo, repita el movimiento a los tiempos recomendados.