Vistas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2023-02-06 Origen:Sitio
Tipo de entrenamiento | Levantamiento de pesas olímpico |
Músculos objetivo principal | El músculo cuádriceps |
Músculos relacionados | Antebrazo;músculo isquiotibial;Hombro;tríceps;Abdominales;grupo muscular de la cadera |
Nivel de entrenamiento | Intermedio |
Equipo | Barra con pesas |
Músculos principales destacados:
La guía de movimiento esencial:
1. Sostenga una barra liviana detrás de los hombros y párese con los pies separados un poco más que el ancho de los hombros, apuntando los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.Esta es la posición inicial de la acción.
2. Doble las rodillas y baje el cuerpo.Luego salta y levanta la barra hacia tu cabeza mientras te agachas en cuclillas para amortiguar el peso de la barra.Después de agacharte hasta el fondo, levántate con la barra, listo para el próximo movimiento.
3. Lo anterior es un movimiento completo.Repita el movimiento hasta el número recomendado.
