Elevación lateral con banda de resistencia

Elevación lateral con banda de resistencia

Músculos principales destacados:

La guía de movimiento esencial:

1. Párese erguido con los pies sobre la banda elástica, con el pecho hacia afuera y el estómago hacia adentro. Sostenga ambos extremos de la banda elástica en sus manos, con los brazos naturalmente a la altura de las piernas.Esta es la posición inicial de la acción.

2. Luego use la fuerza de los hombros para levantar los brazos hacia los lados.Doble e incline los brazos ligeramente durante el levantamiento hacia arriba para que sus manos estén en el ángulo de verter el agua.Exhala mientras levantas.

3. Levante los brazos justo por encima del nivel, haga una pequeña pausa y luego regrese lentamente a la posición inicial.Volver a poner en el proceso de inhalación.

4. Lo anterior es un movimiento completo, repita el movimiento a los tiempos recomendados.