Cuatro consejos para ayudarte a quemar grasa después de dormir

Perder peso puede ser muy desafiante

Perder peso puede ser muy desafiante para la mayoría de las personas.Usted come frutas, verduras y yogur durante semanas, solo para perder unas pocas libras, pero puede recuperar el peso en unas vacaciones de tres días o un fin de semana.Esto es realmente angustioso.Pero debemos saber que la obesidad es causada por el exceso de calorías, y perder peso requiere que encontremos formas de aumentar la producción de calorías y reducir la ingesta de calorías las 24 horas del día, para que el cuerpo pueda descomponer más grasa y perder peso lentamente.

¿El cuerpo quema grasa después de dormir?

Pasamos mucho tiempo haciendo ejercicio para perder peso y construir un cuerpo perfecto, lo cual no es una tarea fácil.El sueño ocupa gran parte de nuestra vida diaria, ¿no sería genial si pudiéramos quemar grasa mientras dormimos?Si bien puede parecer increíble que no pueda perder algunos kilos de la noche a la mañana, puede continuar quemando grasas y calorías mientras duerme, pero no es tan difícil como podría pensar.

Para las personas cuyo objetivo es perder peso, el sueño profundo es muy importante, porque la hormona de crecimiento secretada por el cuerpo durante el sueño profundo es aproximadamente 6 veces mayor que la normal, y esta hormona puede ayudarnos a descomponer la grasa, sintetizar músculo y moldear un cuerpo. Línea de cuerpo de buen aspecto.Los estudios científicos han demostrado que una hora extra de sueño puede ayudar a perder 20 libras, lo que suena muy emocionante.Aquí hay cuatro sugerencias para aumentar el sueño profundo para ayudarlo a quemar grasa, con la esperanza de ayudarlo.

¿Cómo quemar grasa después de dormir?

1. No coma carbohidratos tres horas antes de acostarse, lo que puede aumentar el sueño profundo y ayudar a quemar grasa

Las calorías para la cena deben controlarse en alrededor de 400-450 calorías, principalmente alimentos ligeramente procesados, comer más vegetales ricos en fibra y comer menos alimentos básicos, lo que puede reducir la carga del cuerpo, controlar el aumento de azúcar en la sangre y evitar la acumulación de grasa. .

2. Los estiramientos de yoga pueden ser muy efectivos para aumentar el sueño profundo

Antes de acostarse es un momento ideal para practicar estiramientos de yoga, ya que es más fácil abrir los tejidos conectivos del cuerpo y alargar los tendones.El rango de movimiento de una articulación se ve afectado por la capacidad de movimiento de los tejidos blandos (p. ej., músculos, ligamentos, tendones) alrededor de la articulación.La falta de estiramiento puede provocar el acortamiento de los tejidos blandos con el tiempo, lo que reduce la flexibilidad del cartílago y el suministro de sangre y aumenta el riesgo de lesiones musculares.Sin embargo, los estiramientos regulares de yoga pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, mejorar la función del equilibrio y aumentar la estabilidad de las articulaciones.

Aquí hay dos ejercicios de estiramiento.

* Los dedos gordos de los pies tocan Tengae un poco más ancho que el ancho de la cadera

* El peso corporal se hunde en las caderas se hunde en la parte inferior del cuerpo

* Hombros lejos de las orejas, brazos extendidos lejos

* Ampliar los omóplatos y permanecer durante 38-68 segundos

* Relaja la columna y mejora la inclinación anterior de la pelvis

* Las piernas están separadas por más de la longitud de las piernas, las rodillas deben tener 2.3 dedos

* Pies hacia abajo, pie derecho hacia adentro, parte delantera de la pierna hacia atrás, cadera hacia adelante

* Las piernas continúan retrayendo la mitad de la columna y se estiran mucho

* Quédate durante 30 segundos

3. Apagar las luces o cambiar la fuente de luz con anticipación puede ayudar a dormir profundamente y quemar grasa

Reducir la intensidad de la luz en el dormitorio para evitar la entrada de luz azul.La luz azul suprime la secreción de melatonina, haciéndote más despierto.La investigación publicada en J Biol Rhythms en 2013 mostró que después de quedarse dormido, incluso la luz tenue interrumpe los ritmos circadianos moleculares, reduce la tasa metabólica y promueve la acumulación de grasa.De ahora en adelante, apague todas las fuentes de luz antes de acostarse, coloque cortinas oscuras y no mire los teléfonos móviles y otros productos electrónicos antes de acostarse.

4. No te quedes despierto hasta tarde, acuéstate temprano y levántate temprano

Si quieres mejorar el metabolismo de tu cuerpo, debes evitar trasnochar y acostarte temprano con regularidad.A menudo, acostarse tarde y la falta de sueño acelerará el envejecimiento de las funciones corporales, aumentará los niveles de cortisol y reducirá el metabolismo corporal.Acuéstese temprano todos los días, no más tarde de las 23:00, para mejorar completamente la calidad del sueño, promover la secreción de leptina e inhibir la acumulación de grasa.Garantizar 8-9 horas de sueño todos los días puede promover la recuperación de las funciones corporales, hacer que tenga más energía y energía durante el día y que su cuerpo funcione de manera más eficiente, consumiendo más calorías.

Las básculas inteligentes no solo te dan tu peso, sino también una gran cantidad de estadísticas de composición corporal, incluido tu porcentaje de grasa corporal.Pueden parecer básculas normales con placas de pie o tener placas de mano adicionales.

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Funcionan enviando pequeños impulsos eléctricos a través del cuerpo y midiendo qué tan rápido regresan.Esto funciona porque la corriente fluye más fácilmente a través de las partes del cuerpo que están compuestas principalmente de agua, como los músculos y la sangre, que a través de la grasa o los huesos.