Vistas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2023-01-04 Origen:Sitio
Tipo de entrenamiento | Fortaleza |
Músculos objetivo principal | Músculo isquiotibial |
Músculos relacionados | Espalda baja;grupo muscular de la pantorrilla;grupo de músculos de la cadera;Hombro |
Nivel de entrenamiento | Intermedio |
Equipo | pesa rusa |
Músculos principales destacados:
La guía de movimiento esencial:
1. Coloque pesas rusas entre las piernas y doble las rodillas hasta la posición inicial.
2. Asegúrese de que su espalda esté recta y que sus caderas estén enganchadas.Agita la pesa rusa vigorosamente.Dale un golpe rápido a la pesa rusa y déjala caer entre tus piernas.
3. Repita con el otro brazo después de una serie.
