Vistas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2023-01-19 Origen:Sitio
Tipo de entrenamiento | Fortaleza |
Músculos objetivo principal | grupo de músculos abductores |
Músculos relacionados | El músculo cuádriceps;grupo muscular de la cadera |
Nivel de entrenamiento | Principiante |
Equipo | Banda de bucle de resistencia |
Músculos principales destacados:
La guía de movimiento esencial:
1. Envuelva la banda elástica alrededor de la parte inferior de la pierna.Será más fácil hacerlo cerca de la rodilla y será más difícil hacerlo a medida que desciendes.Conéctelo a su tobillo o pie cuando necesite un impulso.
2. Con la banda elástica en su lugar, póngase de pie con las rodillas y las caderas ligeramente flexionadas, los pies separados al ancho de los hombros, la cabeza y el pecho rectos.Esta será su posición inicial.
3. Baje su peso y dé un paso lateral lento.Apunte sus pies hacia adelante y mantenga su peso bajo.Una vez que hayas hecho esto, haz lo mismo con la otra pierna.Los escalones laterales lentos se abren y aprietan la banda elástica.Mantenga los pies separados al ancho de los hombros y mantenga la tensión.
4. Repita el paso lateral de esta manera hasta completar el número requerido.Paso alternativo en la dirección opuesta.
