Caminata lateral con banda de resistencia

Vistas:0     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2023-01-19      Origen:Sitio

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Caminata lateral con banda de resistencia


Tipo de entrenamiento


Fortaleza


Músculos objetivo principal


grupo de músculos abductores

Músculos relacionados


El músculo cuádriceps;grupo muscular de la cadera

Nivel de entrenamiento


Principiante


Equipo


Banda de bucle de resistencia



Músculos principales destacados:

Caminata lateral con banda de resistencia


La guía de movimiento esencial:


1. Envuelva la banda elástica alrededor de la parte inferior de la pierna.Será más fácil hacerlo cerca de la rodilla y será más difícil hacerlo a medida que desciendes.Conéctelo a su tobillo o pie cuando necesite un impulso.

2. Con la banda elástica en su lugar, póngase de pie con las rodillas y las caderas ligeramente flexionadas, los pies separados al ancho de los hombros, la cabeza y el pecho rectos.Esta será su posición inicial.

3. Baje su peso y dé un paso lateral lento.Apunte sus pies hacia adelante y mantenga su peso bajo.Una vez que hayas hecho esto, haz lo mismo con la otra pierna.Los escalones laterales lentos se abren y aprietan la banda elástica.Mantenga los pies separados al ancho de los hombros y mantenga la tensión.

4. Repita el paso lateral de esta manera hasta completar el número requerido.Paso alternativo en la dirección opuesta.





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