Vistas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2023-03-10 Origen:Sitio
Con respecto a un estilo de vida saludable, a menudo los médicos nos dicen que debe comer poco, hacer más ejercicio, controlar su peso y no fumar.Sí, todos lo sabíamos, pero qué es una dieta ligera y cómo hacer más ejercicio.Hablemos de qué es una dieta saludable, por qué los hábitos de sueño son importantes y cómo seguir haciendo ejercicio.Espero que lo siguiente te ayude
Dieta razonable, principalmente cereales, al menos 1/3 de los cuales son cereales integrales, rica en frutas y verduras, alimentos de origen animal (o pescado, ganado, aves, carne y huevos) y frutos secos con moderación, a menudo come productos de soja e insiste en consumiendo 300 gramos de leche fresca todos los días.Si te preocupa cómo calcular con precisión la cantidad de cada comida, te recomendamos que utilices una báscula de cocina inteligente ProCircle.
báscula de cocina inteligente
¿Cómo usarlo?
Primero pese los utensilios, presione el botón de reinicio y la pantalla mostrará cero.Luego coloque la comida A en los utensilios y se muestra el peso de A.n Después de pesar, no es necesario sacar la comida A del recipiente, simplemente presione el botón cero y luego coloque la comida B, que es el peso de B La báscula de cocina inteligente ProCircle puede pesar una variedad de ingredientes alimentarios.
Al comprar alimentos, lea las etiquetas y compre refrigerios con menos contenido de grasa, sal y azúcar.Consuma una dieta liviana y coma menos tiras picantes, papas fritas, mostaza, encurtidos y alimentos a base de salsa.Después de un tiempo con una dieta equilibrada, ¿cómo saber si funciona?Puede comprobar su peso en cualquier momento a través de la báscula de grasa corporal inteligente ProCircle.
báscula de cocina inteligente
Cuando te subes a la báscula, registrará automáticamente tu peso, así como el porcentaje de grasa en tu cuerpo, la cantidad de músculo que tienes y la densidad de tus huesos.Posteriormente, la información se envía a la aplicación en su teléfono inteligente, donde puede monitorear su evolución a lo largo del tiempo.
El informe 'Sueño y salud' emitido conjuntamente por la Organización Mundial de la Salud y la Organización Mundial de Investigación del Sueño afirma que el sueño, como el aire, la comida y el agua, es una necesidad básica para la vida humana.Si se priva del sueño, el pensamiento, las emociones y los comportamientos de las personas serán anormales.La investigación científica ha demostrado que los animales de experimentación privados de sueño morirán después de tres semanas.Si no hay sueño, no hay vida.El sueño es el 'santo patrón' del mantenimiento de la vida.
Los estudios han encontrado que tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a mejorar el sueño. El ejercicio aeróbico regular a largo plazo puede mejorar la calidad del sueño de los pacientes con insomnio. El ejercicio aeróbico de intensidad moderada puede reducir la gravedad de los trastornos respiratorios del sueño y reducir el número de despertares durante la noche;El ejercicio aeróbico de intensidad moderada mejora la calidad del sueño más que el ejercicio aeróbico de alta intensidad.
(ProCircle saltar la cuerda)
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy recomendado. Saltar la cuerda es adecuado para todos los niveles de condición física y es una excelente opción para cualquiera que busque diversificar o mejorar su régimen de entrenamiento.
Plataforma de entrenamiento de fuerza inteligente ProCircle
El entrenamiento de fuerza puede ser mejor para promover el sueño que el ejercicio aeróbico.¿Alguna vez has intentado hacer todo tu entrenamiento de fuerza en la esquina?Plataforma de entrenamiento de fuerza inteligente ProCircle, nueva tecnología, nueva experiencia. Convierta una esquina de su dormitorio en un gimnasio en casa con el mejor equipo que hemos probado para el entrenamiento de fuerza inteligente.
El ejercicio es crucial para su bienestar general.Pero a pesar de que es bueno para ti en todos los sentidos, comprometerte con una rutina regular puede parecer una tarea ardua.
1. Muévase tanto como sea posible.
2. Prioriza el ejercicio y la nutrición por igual.
3. Haga actividad física a escondidas cuando pueda.
4. Haz ejercicio, ya sabes, hazlo parte de algo que ya amas.
5. Aproveche las instalaciones para hacer ejercicio.
6. No olvides las pesas.
7. Haz cardio Y entrenamiento de fuerza.
8. Prueba un entrenamiento nuevo o único cuando te aburras.
9. Recuerda que estás quemando calorías todo el tiempo.
10. Deja de buscar razones para no hacer ejercicio.
