Aperturas inclinadas con mancuernas

Aperturas inclinadas con mancuernas

Músculos principales destacados:

La guía de movimiento esencial:

1. Siéntese en un banco superior con una mancuerna en cada mano y colóquela en su regazo, con las palmas enfrentadas.

2. Luego recuéstese en el banco con el pecho hacia afuera y el estómago hacia adentro. Luego, los brazos hacia arriba naturalmente rectos, el codo ligeramente doblado, la palma opuesta, dos mancuernas en contacto entre sí.Esta es la posición inicial de la acción.

3. Mientras inhala, abra lentamente los brazos a los costados, doblando los codos un poco más a medida que los abre.

4. Después de que su pecho se haya estirado hasta el límite, haga una pequeña pausa, luego exhale mientras levanta la mancuerna de regreso a la posición inicial.

5. Todo el movimiento no es un simple empujón hacia arriba y hacia abajo, sino como un pájaro batiendo sus alas.La trayectoria del movimiento es perpendicular al suelo, no al cuerpo.

6. Lo anterior es un movimiento completo, repita el número recomendado de veces.