Aperturas de peso corporal con barra

Aperturas de peso corporal con barra

Músculos principales destacados:

La guía de movimiento esencial:

1. Coloque dos pesas pequeñas colocadas con las mismas placas de pesas en el suelo paralelas entre sí.Sostenga cada barra en la misma posición con las manos, los brazos rectos, los dedos de los pies en el suelo, comenzando en una posición de flexión.

2. Al hacer rodar la barra, aleje lentamente las manos de la línea central de su cuerpo mientras inhala.Concéntrate en mantener el control hasta que empujes la barra lo más lejos posible.

3. Luego use la fuerza de su pecho para tirar de la barra hacia atrás a la posición inicial mientras exhala.

4. Lo anterior es un movimiento completo, repita el movimiento a los tiempos recomendados.